易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩 寧神寬心胸

　　中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行。

　　拍前胸 提高肺功能

　　前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。

　　按摩一次多長時間好

　　1、按摩時間太短不行

　　達不到效果按摩需要把穴位打開才能發揮效果，若時間太短，按摩火候未到，則療效不佳。

　　2、按摩時間太長也不行

　　易引邪入內按摩時間太長，火候過了又會適得其反，甚至會引邪入內，有的還會出現按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時間越長越好，而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。

　　另外，按摩時好不要在同一部位反復長時間按壓，要注意分散開，一個部位多按摩10分鐘。

　　不要長期地天天去按摩按摩一般一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。

　　凡事都應該有個度，如果盲目天天長期按摩的話，對身體不是什么好事。適度按摩可促進血液循環，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。可是，過度的天天長期的按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發生。

　　當然，如果只是偶爾的某一小段時間內天天去按摩也沒什么大礙。

　　經常做推拿按摩人會有依賴性經常做推拿的人會有依賴性的，長期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛，而忽略了本身的主動運動，打個比喻，如果說推拿可以治療好中風，但是中風偏癱后的主動恢復運動是不是就不用做了?

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對按摩的相關知識介紹有了一定的了解了呢，按摩的好處很多，但是按摩的注意事項也是很多的，我們不能隨便的按摩幾下就好了，按摩是有時間限制的哦。