所以，學(xué)會(huì)按摩百會(huì)穴不僅能有效調(diào)節(jié)失眠，同時(shí)也是緩解頭痛的重要方法。

　　3、關(guān)元穴

　　腹部是人體連接上下半身的樞紐部位，對人們的健康起著重要的紐帶作用，其中在腹部肚臍下方大約3個(gè)手指處是關(guān)元穴所在的重要部位，中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元穴對應(yīng)著丹田，是人體陰陽所在的重要部位，經(jīng)常對其進(jìn)行按摩能起到不錯(cuò)的助眠、安神的功效。

　　因此，在睡眠之前，全身放輕松之后平躺在床上，然后將雙手交叉疊放在一起對關(guān)元穴進(jìn)行按摩，并對周圍處進(jìn)行按摩，能很好的對穴位處產(chǎn)生良好的刺激，能調(diào)節(jié)緊張的心情，容易睡的香甜。

　　在對關(guān)元穴進(jìn)行按摩的時(shí)候，將手部按壓在關(guān)元穴處，然后按照逆時(shí)針及順時(shí)針的方式對關(guān)元穴進(jìn)行按摩，可以有效的疏通經(jīng)絡(luò)，有助提升督脈的陽氣。

　　二、安神助眠的方法

　　1、保證空氣流通

　　要想擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠的痛苦，營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境是相當(dāng)重要的，其中晚上睡覺的時(shí)候，很多人總是習(xí)慣性的將房門、窗戶緊閉，然后入睡，實(shí)則這樣是不利于良好睡眠的。

　　因?yàn)椋谒吆粑臅r(shí)候，人體不斷的呼出廢氣，并吸入新鮮的氧氣，而若處于一個(gè)相對密閉的睡眠環(huán)境很容易使得吸入污濁的氣體，進(jìn)而易出現(xiàn)缺氧的狀況，影響睡眠。所以在晚上睡覺時(shí)，好開門、通窗，確保擁有一個(gè)較好的通風(fēng)環(huán)境，利于睡眠。

　　2、植物香可助眠

　　有很多植物中含有一些助眠的物質(zhì)，所以在睡眠的時(shí)候聞著淡淡的植物香味入睡，不僅能起到調(diào)節(jié)嗅覺神經(jīng)的作用，而且還能輕松助眠。其中，薰衣草、茉莉花等都是不錯(cuò)的助眠植物，所以對于患有失眠的人群，不妨在房間擺放這些植物或者是精油類的物質(zhì)，伴隨淺香入睡。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，晚上睡覺之前按摩神門穴、關(guān)元穴、百會(huì)穴能起到不錯(cuò)的助眠安神的效果，這些好處和方法你都了解了嗎?所以說，對于正飽受失眠困擾的人群，不妨試著此方法來緩解，在睡眠之前試著按捏，讓你找回酣甜入夢的幸福!

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