在我們身體上有幾個窩叫做“養生窩”，我們沒事的時候經常按揉一下這幾個養生窩就可以達到健康長壽的目的并且還有強身健體的功效。

　　肘窩

　　肘窩其實就是肘關節前方的三角形的凹陷處，這個地方的經絡分布非常的密集，經常按揉可以起到行氣活血和散瘀的作用。

　　肘窩按揉方法

　　正常坐姿或者是仰臥，然后伸出一側手臂，用另外一只手拍打或者是按揉肘窩處，動作重復一百次，然后雙手相互進行拍打和按摩。

　　膝窩里的委中穴

　　膝窩位于腿窩的中心點上面，而且這里有個穴位叫做委中穴。

　　委中穴是屬于膀胱經的，也是我們身體當中大的去濕氣的通道，如果這個地方不通暢那么濕氣就很可能排不出去，從而導致關節炎和腰痛等疾病的發生，并且濕氣如果長時間存在于體內，還會引發其他疾病。

　　所以我們可以經常按揉膝窩的委中穴，或者是敲打，不少于36下，就可以有效的去濕氣。

　　委中穴按揉方法

　　首先，用兩手的拇指端按壓兩側的委中穴，力度以稍微感覺到酸痛為宜，壓一次放松一次，連做二十次。

　　然后我們可以用手握拳，用拳背敲打委中穴，連續做二十次即可。

　　腋窩里的極泉穴

　　極泉穴就在腋窩的頂點，腋動脈搏動處，經常按揉極泉穴，可以有效的治療很多疾病，比如心臟病、心肌炎、心絞痛、心悸等，而且還能緩解肩膀疼痛、肩關節炎等，調理上肢麻痛，效果是很不錯的。

　　極泉穴按揉方法

　　當我們按揉極泉穴的時候，用力一定要均勻緩和，開始的時候可以適當的輕緩一些，后來再慢慢的加大力量，以手臂產生酸麻感為宜，按摩的同時，好配合深呼吸。

　　足三里

　　足三里在膝關節以下三寸，脛骨前緣外側一橫指的地方。足三里是一個非常重要的穴位，可以調節我們身體的免疫力，并且還能調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕，養生效果極佳。

　　足三里按摩技巧

　　首先，我們要端坐在板凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴位的正確位置，直接點按活動，一按一松，連續做三十次即可。

　　風池穴

　　風池穴很好找，雙手張開抱頭，然后拇指慢慢向上推，在脖子和發際交線處各有一個凹陷處，就是風池穴了。

　　風池穴可以給我們的眼睛減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛和偏頭痛，而且還能治療頭暈目眩，頸部疼痛等，對于中風和口眼歪斜、感冒、落枕也有一定的治療效果，養生效果極佳。

　　如何按揉風池穴

　　雙手一邊拿捏頸后的肌肉，一直在風池穴和周邊按揉，連續拿捏三十下即可。

　　所以說，生活中經常按摩這五個窩對我們的身體健康是很有幫助的，身體健康了，壽命自然也就會延長，從而達到長壽的目的。

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