捏手掌心

　　當血壓急劇上升時，捏手掌心可作為緊急降壓措施。方法是先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同樣方法按左手掌。

　　揉肚腹

　　仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有降壓的作用。

　　擦腰背

　　擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經脈，降低血壓的作用。

　　點血壓點

　　血壓點在第六頸椎兩側5厘米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。

　　倒捏脊俯臥位

　　請他人從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

　　此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健，視身體狀態靈活采用，但均應堅持長期進行，才會有明顯效果，尤其對治療后鞏固療效，功不可沒。

　　中藥外用法

　　(1)腳心敷藥方

　　材料：取吳茱萸200mg。

　　做法：將吳茱萸研成細末，再用白醋調成糊狀，備用。

　　用法：晚上睡覺前洗凈雙足，取吳茱萸醋糊適量，敷于兩足中心處，敷藥面積以1分硬幣頭大為宜，再用足夠大的膠布固定，第2天早晨起床后除去。

　　每天用藥1次，連用1個月為1個療程。

　　功效：一般1個療程開始起效，3個療程顯效。洗腳敷藥，具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。一般可降低血壓10mmHg左右，對各期高血壓病均有效。

　　(2)枕頭降壓方

　　材料：取杭菊1200g，川芎500g，白芷250g，丹皮250g。

　　做法：將上藥曬干，裝入棉布料做的枕袋內，縫好袋口。

　　加減：肥胖伴潮熱盜汗、舌紅、少津和脈細數者，丹皮加大劑量至350g;眩暈、頭痛遇風寒加重或發作者，加細辛250g;對不能適應白芷氣味者，可酌情減量。

　　用法：睡時枕用，每個藥枕可用6～12個月。

　　功效：一般1個月為1個療程;1個療程起效，3個療程顯效。

　　(3)穴法敷藥方

　　材料：取牡丹花和梧桐葉等量(各約200mg)。

　　做法：將上藥研成細末，用麻油調成糊狀，備用。

　　用法：將上藥敷于雙上肢曲池穴(取穴法：上肢屈肘，肘橫紋外端凹陷處)、雙下肢足三里穴(取穴法：膝髕骨下緣3寸，脛骨前嵴外1橫指處)和雙血海穴(取穴法：膝髕骨內上方2寸處)，敷藥面積以相當于1分硬幣大小為宜，用膠布固定。

　　每天換藥1次，1個月為1個療程。

　　功效：一般1個月為1個療程;1個療程起效，3個療程顯效。