在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然后按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現(xiàn)酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發(fā)現(xiàn)腎俞穴處有發(fā)熱的感覺。
3、太溪穴
腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源于此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。
在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。
1、保證充足睡眠
現(xiàn)在的很多人都會有熬夜等不良習慣，從而直接導致睡眠不足，而夜間是腎臟等器官進行修復調節(jié)的重要時段，而此時不能處于深度睡眠狀態(tài)便不利于氣血的生化，從而對腎臟也會造成不利危害。所以，保證充足的睡眠，杜絕長期熬夜也是利于腎精養(yǎng)護的重要事項。
2、飲水養(yǎng)腎
水是維持人體生命活動的重點，只有人體內擁有充足的水液才能更好的促進新陳代謝，使得體內的毒素更好、更快的排出體外，而若水液不充足，便會引起毒素滯留。
而腎作為重要的排毒器官，便會加重腎臟的負擔，從而危害腎臟健康。所以，在日常生活中一定要及時的喝水，一定不要等到口渴的時候才去喝水。
3、避免長期服用藥物
俗話說：“是藥三分毒”，無論是中藥還是西藥，都是帶有一定藥性作用的，對人體都會存在傷害，而有些藥物的本身就會傷腎，所以在用藥的時候需引起重視，因此對需要長期服用某些藥物的時候，好先需要咨詢相關的醫(yī)生。
4、注意飲食習慣
合理的飲食習慣同樣可以幫助男人避免腎臟受損的問題，多吃一些水果蔬菜，減少食用高油脂、高脂肪的食物，能夠輕松避免腎臟受損的問題，此外，飲食的口味同樣重要，其中，過咸或者過甜的飲食都會導致腎臟受損。
