你沒有過經常性的便秘，是不是也在為便秘發愁，想大便，但是總是解不出來，甚至還會出血。長期的便秘會使得身體越來越差，體內毒素越來越多，那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么好呢?一起來看看吧。

　　很多人臉上總是無緣無故的冒出痘痘，一說話嘴里就特別的臭，小編告訴大家，這可能和便秘有關系哦。

　　《黃帝內經 靈樞》記載：肺與大腸相表里。在中醫看來，肺與大腸互為表里，當肺燥下移至大腸，就易發生便秘，因此立秋過后，原本有便秘者癥狀會加重，平常大便比較不暢，也有可能發展為便秘。沒有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數少且大便干硬，排便費力而且疼痛，種種便秘癥狀實在讓人苦不堪言!

　　不同類型的便秘

　　原發性便秘：是指無器質性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、單純性便秘和特發性便秘均屬原發性便秘。

　　繼發性便秘：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便秘，就稱為繼發性便秘，又叫做癥狀性便秘。

　　一時性便秘：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘，或者由于食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。

　　頑固性便秘：是由于先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。

　　中醫專家給大家介紹了一些非常好用的按摩動作，我們平時交叉進行，每次按摩20分鐘就可以了。

　　天樞

　　屬足陽明胃經穴，又是手陽明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　足三里

　　屬足陽明胃經之合穴。位于小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，并有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　敲帶脈

　　也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

　　揉摸腹部

　　通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內有熱感為佳。

　　按摩腰骶

　　身體坐直了，然后兩手的五個指頭并在一起，通過掌根自上而下地推擦腰骶部，知道感覺到腰骶部發熱就可以停了。

　　大腸俞

　　屬足太陽膀胱經穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。

　　支溝

　　屬手少陽三焦經之經穴。位于腕背側橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效，適用于習慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　三陰交

　　屬足太陰脾經穴，系足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經之會穴。位于內踝尖直上3寸，脛骨內側緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調補肝腎之效，應用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。

　　飲食治療便秘切

　　1、蜂蜜香油湯

　　蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內，共同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫熱時，徐徐注入蜂蜜香油混合液內，再攪拌使其3種物制成混合液狀態，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。加水做湯，用于津虧便秘，熱結便秘，習慣性便秘，服后效果較好。