腘窩當中有一個穴位叫做委中穴，經常按摩這個穴位，可以有效的治療坐骨神經痛、脖子酸痛、小腿疲勞、臀部疼痛等疾病。
腘窩正中委中穴，委中穴是足太陽之脈的合穴、土穴，該部位血管非常豐富，宜刺絡放血。經常按揉腘窩，可以有效的治療急性熱病，尤其是對于急性腰扭傷效果是比較顯著的。
腘窩的按摩方法
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩即可，力度要適中，不要太用力，但是力道也不能太輕，主要還是看自己對于力道的拿捏。
按摩肘窩的功效
血液粘稠對于現代人來說都是不少見的，尤其是在中老年人群中發病率是比較高的，從而就會導致心腦血管疾病發生的風險大大增加。
除了現代化的醫療技術和醫療藥物之外，中醫的出痧和退痧過程也是可以有效的達到凈化血液的保健作用的。
只需要我們在清晨拍打肘窩，只要血液內代謝產物增多引起微循環障礙的時候，就會出痧。
肘窩的拍打方法很簡單，只需要我們把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到以后再用右手四指平放在肘窩正中，這個范疇之內都是拍打的區域。
我們可以用右手的四肢并攏，輕輕拍打，反過來，我們可以用左手拍打右手的肘窩，也是如此的。
兩個肘窩每次各拍打八十一下即可，力量可以漸漸的由輕到重。
一般心肺有熱的人，拍打以后就可以有效的看到肘窩局部發紅，甚至還能排出痧，效果是非常不錯的。
結語：很多人在清晨起床之后經常會感覺特別乏力，那么只需要根據小編上述提出的做法照樣做就可以趕走大清早的疲憊了。起床之后拉開窗簾，對著太陽深呼吸，然后開始按摩我們的腋窩、腘窩和拍打我們的肘窩，每天刺激這三個窩，對我們的身體健康都是非常有幫助的，手機和電腦前的小伙伴們都學會了嗎?
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