另外，一些含鐵的食物也具有極好的烏發效果，比如紅棗、紫葡萄，對于女性而言尤為適合多吃。并且海帶、紫菜等藻類食物，含碘豐富，也能使得頭發富有光澤。
三、日常護發的方法
1、常按摩
在頭部隱藏了諸多重要的養生穴位，且和人體的五臟六腑都是相互對應的，經常對頭部進行按摩能很好的起到滋養發根，深層護理的目的。
其中，我們沒事的時候便可以利用梳子對頭皮進行慢慢梳理或是十指為梳子對頭皮進行梳理，這樣能很好的對頭部的穴位進行按摩，從而刺激到各個反應區，達到預防脫發的效果。
但是，對頭部進行按摩的時候，一定要掌握一個度，手部的力度千萬不能過重，否則對神經會造成不適。
另外，此方法堅持進行，對于改善頭部疲勞也是有極好的幫助作用，尤其是經常用腦的人群，更加適用。
2、少染發
現在染發成為了愛美人士追求時尚的重要方法，其實偶爾的染發確實能給人帶來耳目一新的感覺。但是頻繁染發卻對頭發健康造成嚴重的損害。
在染發劑中含有諸多對人體健康有害的化學物質，再加上染發的過程中與頭皮接觸的距離較近，且時間較長，會對正常的頭皮環境造成不良損害，從而導致脫發產生。
因此，希望大家為了頭發的健康，減少染發的次數，差不多一年染一次便足夠了。同時，在染發的時候，我們好是穿高領的衣服，而且在染發之前我們還可以先涂抹點凡士林從而能避免染發劑沾到頭皮上洗不掉。
結語：誰都想擁有一頭烏發，所以對于一些有脫發、白發等困擾的人，在日常一定沒少花費時間和精力在如何生發和烏發的保養上。所以，上文為大家介紹的穴位按摩的方法，你不妨試一試。相信只要堅持一定會有意想不到的效果。
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