還能促進我們全身的血液循環，從而增加我們的回心血量，起到了保護心臟的作用，還能預防中風等疾病的發生。
4. 蹬腿
說到蹬，就是雙腳并攏，收縮到腹部，猛蹬三十二下，這是對胯部和膝蓋骨進行的活動。
早晨在床上蹬腿，不僅可以塑造我們的腿型，而且腿上的筋也會有舒展的作用，連帶著我們全身的經脈都被充分的按摩到。
我們處于混沌時期的大腦也會有清醒的作用，還能緊致我們的腿部肌膚，對我們的身體是非常有好處的。
在這四項運動當中，都是和我們的腳有關，看見我們的腳對我們的身體健康來說是有多重要，其實于這些被窩里的小動作，是完全可以疏解我們的生活壓力的。
每天早上做這個小動作，可以有效的促進我們身體的血液循環順暢，還能疏通我們身體的能源循環管道的障礙，促進身體器官不為功能正常與各器官系統質檢的協調。
增強我們身體的內分泌平衡，緩和趨于緊張的系統，排泄掉身體內的毒素雜物，還可以維護我們的身體健康，加強身體的新陳代謝的功能，保持我們的青春活力。
而且每天早晨做這個小動作，還能刺激細胞產生活力，防止老化，恢復退化的器官機能，還能預防我們的身體生病。
結語：早晨醒來，我們就可以躺在被窩里做這四個小動作，可以促進我們全身血液的流通，讓我們的身體溫暖起來，而且在做完這一系列小動作以后，我們會感覺到身輕腳健，精神煥發，一整天的工作和學習狀態都充滿了活力與動力!
