拍打背部能很好的起到促進局部血液循環的作用，從而還能加快血液和淋巴液循環的新陳代謝，對于預防心腦血管疾病具有良好的抑制效果，主要的對于促進肌肉健康，對于防止萎縮也有很好的作用。

　　并且，在進行背部拍打的時候也是對自己的身體狀況做一個初步檢查的很好手段，在中醫理論中認為：“通則不痛 ，痛則不通”，如果在對后背進行拍打的時候用手稍微用力的拍，某個部位感到異常疼痛的時候說明這個部位的血脈不通，有淤積的狀況出現。

    同時也是身體某器官出現問題的征兆，我們可以做到及時的診治治療，從而對于人們的健康有很重要的保健效果。

　　因此，做好背部的保養對于健康來說，是很重要的。一個健康的背部是健康長壽的首要任務!

　　二、養生的好習慣

　　1、健康飲食

　　現在的很多疾病大多是“病從口入”，通過飲食從而造成了身體各種疾病的產生，大大威脅著人們的身心健康，也是人們長壽之路的“絆腳石”。因此，在日常飲食習慣中，我們要謹慎慎行!

　　在吃飯的時候要細嚼慢咽，杜絕狼吞虎咽的吃飯惡習，這樣會大大增加胃部的負擔。同時，還要定時定量，每餐也不能吃太飽。

　　并且要保證，每天定期攝入人體所需的營養成分，減少攝入一些高油脂，油炸，腌制等對人體健康有害的食物，這樣才是保證人體健康發育的首要前提。

　　2、科學的作息

　　一個良好的身體狀態離不開科學的作息習慣，所以在日常生活中，我們一定要遵守健康的生活習慣。一定要保證每天8個小時的睡眠時間，盡量少熬夜，充足的優質睡眠是維持日常有序進行的基礎。

　　同時，我們還應該養成堅持鍛煉身體的好習慣，通過運動達到強健骨骼，身體健康的目的。

　　結語：上文中小編為大家了幾個簡單的養生小動作，你都學會了嗎?這些養生動作局限性很小，隨時隨地都可以進行，是你的養生“管家”。但是，養生保健不是一朝一夕就能奏效的，如果只是三天打漁兩天曬網的話，那是起不到丁點兒效果的，所以我們一定要堅持下去才能有所效果!