2、如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱。
可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征;
3、如你是個長期吸煙的煙民，痰多，經常咳嗽，通過撞擊上背部。
你會發現自己在練習幾天后排出了很多積痰，喉嚨里再也沒有“沙沙”的響聲了;
4、如果你平時消化不良，常常泛酸、惡心，胃腸功能越來越差。
不是便秘就是腹瀉，可以重點撞擊下背部。
那里分布著幾味妙藥：肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴;
5、如果你心臟不好，血壓不穩，常常心悸，感覺胸部刺痛。
就著重撞擊背的側部，可以起到寬胸、理氣的作用。
用背撞墻的功效數也數不清。
總之，只要長期堅持下去，人體防治疾病的能力就會逐步提高。
在鍛煉的過程中還要注意，撞墻時問都要循序漸進。
起初做個三五分鐘就行，漸漸再延長時間，開始時也不要用太大力。
尤其是老年人，要試探性地來。撞擊下背部時，要注意安全，不要跌倒。
背部酸痛這種癥狀很普遍。
據統計，全世界大約有20%的人都存在這種情況。
若不加留意，體內受傷的組織會在日積月累下徹底拖垮你。
為了保護好你的背部，除了使用背撞墻法外。
在閑暇時你還可以做這個小動作：干劃槳。
具體做法是
雙手前舉。想象自己正行駛在水中。
手里握著船槳，然后雙手順時針做拉船槳的動作，每次反復進行50次。
