背部按摩是一種休閑的輕松的方式，可以有效的緩解疲勞以及背部的疼痛現象，背部的按摩手法有很多，需要對癥下手才能有效解決問題，不然只會適得其反，今天小編就來給大家簡單的介紹關于背部按摩的手法。
目錄
1、背部按摩手法基本介紹 2、自我背部按摩手法
背部按摩手法基本介紹
右手放在背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上。
現在，把你的右手移向左臀部的側面，另一只手還留在背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把身體向外推。
繼續搖，同時左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。
繼續搖，左手逐步沿整個背部移動由左向右。緩緩地停止搖。
把蓋在身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
雙手放在背下部脊柱的兩側。
由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側推回
回滑到腰部時，向上和向里拉。
直到背部均勻地抹上油并感到發熱為止。
從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。
向上劃到肩部，再從兩側直下。重復幾次。
把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。
移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。
從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側。
在高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。
然后再回到臀下部。雙手應緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。
