第三步
Step 3 頭頸伸展運動
1、左臂手肘彎曲，扶著頭頂偏右后的位置。
將頭部向前壓下，力度要適中，并且緩慢呼吸。
2、換成右手扶著頭頂偏左后的位置。
手掌慢慢施力，將頭部向后壓下，充分伸展頸部肌肉，刺激水分流通。
3、然后雙手手掌打開并放在臉頰上，即顴骨下方，用手掌根部施力，輕輕打圈按摩10秒。
按摩太陽穴
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為 3 ～ 5 秒鐘。
用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。
這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。
利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。
這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。 摩擦耳朵
將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。
耳朵相當于小型腎臟，并連接著五臟六腑。
摩擦耳朵可以增強腎功能。
同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。
又因為耳朵與面部肌肉相連。
所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
