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按摩瘦腿 小妙招讓你輕松瘦腿(15)

  穴位按摩瘦腿

  刺激小腿穴位

  穴位按摩是方便直接,也是有效的瘦小腿方法,能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒,改善腿部循環(huán),達(dá)到瘦小腿的目的。

  步驟1:敲膽經(jīng)

  按摩開始前先敲膽經(jīng),既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環(huán),又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái),為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

  方法:用拳頭敲打大腿兩側(cè),從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè),反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè),反復(fù)敲打50次。

  注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

  步驟2:按壓承山穴

  當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí),小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

  承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位,對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。

  方法:用拇指稍用力點(diǎn)按,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。

  步驟3:敲打飛揚(yáng)穴

  “飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

  這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

  方法:由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。

  可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復(fù)敲打3分鐘左右。

  步驟4:按壓昆侖穴

  昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

  它和飛揚(yáng)穴一樣,也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí),對(duì)“筷子腿”的成型很有幫助。

  方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。

  結(jié)語(yǔ):以上就是關(guān)于按摩瘦腿的相關(guān)的知識(shí)介紹,大家應(yīng)該都有了一定的了解了。很對(duì)女性都對(duì)自己的腿部不是很滿意,尤其是到了夏天喜歡穿短裙短褲的朋友,所以趕緊的行動(dòng)起來(lái)吧!希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

如何瘦腿 按摩瘦腿 瘦腿的最快方法 
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