補腎健按摩基本手法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡覺前，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置。
按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
3、按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)。
以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4、擦腰
搓手至熱，緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側。
一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
5、撮谷道
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。
反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。
臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
