夏季，由于天氣炎熱，活動(dòng)量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細(xì)胞代謝速度加快，因而肥胖會(huì)有所控制。

　　到了秋季，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，為防止熱量擴(kuò)散。

　　起到保溫作用，脂肪細(xì)胞重新活躍起來(lái)，并開(kāi)始逐漸積聚，這時(shí)人體會(huì)趨向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時(shí)節(jié)。

　　而今，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到肥胖癥的危害，并運(yùn)用各種方法，其中按摩運(yùn)用為廣泛。

　　按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合理按摩，可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩。

　　除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，效果更為顯著。

　　下面是按摩的實(shí)用方法

　　揉腹

　　手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;

　　再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋魅?2次。

　　點(diǎn)壓穴位

　　常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

　　輔助功

　　仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按。

　　使臀部稍微離開(kāi)床面，保持該姿勢(shì)3―5分鐘以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加。

　　盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些，至不能忍受，再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕于后腦部。

　　做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限;然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3―5分鐘;后以雙手抱雙腿按壓腹部3―5分鐘。

　　用上述方法按摩需堅(jiān)持每天做，不間斷，同時(shí)注意配合控制攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固效果。