按摩不僅可以有效的改善人體的血液循環，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養生的佳方法。下面大家一起和我來了解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。
易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。
周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進血液循環。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。
隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
功效全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫講“腎開竅于耳”，做好耳部保健，對強腎效果更好。
按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過 10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。
平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。
易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。
