養(yǎng)護(hù)五臟六腑經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

　　經(jīng)絡(luò)就是人體運(yùn)行氣血，新陳代謝的重要組成部位之一，用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。

　　不會(huì)對(duì)人體有損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。

　　一.指腕運(yùn)動(dòng)

　　兩腕各自轉(zhuǎn)動(dòng)30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀，約洗2分鐘(按：這是活動(dòng)腕指關(guān)節(jié)的柔軟操)。

　　二.臂腕運(yùn)動(dòng)

　　兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。

　　三.搓腿運(yùn)動(dòng)

　　先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內(nèi)外兩側(cè)，共30下。

　　四.挺身運(yùn)動(dòng)

　　先將兩掌快速搓摩左夫腿內(nèi)外兩側(cè)30下，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面，作挺身運(yùn)動(dòng)30下。

　　接著，再用兩掌快速搓摩右大腿內(nèi)外兩側(cè)30下，然后再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運(yùn)動(dòng)30下。

　　五.挽弓肩臂運(yùn)動(dòng)

　　左手前伸如挽弓，右手后掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉滿弓弦，連拉30下。

　　六.搗空運(yùn)動(dòng)

　　右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運(yùn)動(dòng)30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

　　七.托天肩臂運(yùn)動(dòng)

　　先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下(按：此式乃鍛煉兩側(cè)肩臂與胸肺運(yùn)動(dòng))。

　　八.頓拳健胸運(yùn)動(dòng)

　　左手握拳，向左伸臂，做頓拳運(yùn)動(dòng)30下，右手同樣握拳，做頓拳運(yùn)動(dòng)30下。

　　經(jīng)絡(luò)按摩手法簡單易學(xué)，而且隨時(shí)都可以做，非常方便，只要每天堅(jiān)持下來，一定會(huì)對(duì)身體有諸多的好處。