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保健按摩手法 經常按摩能夠強身健體(4)

  5、點法

  手法:用指端、屈曲之指間關節或肘尖,集中力點,作用于施術部位或穴位上,稱點法。操作時要求部位準確,力量深透。

  作用:具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用,適用于全身各部位及穴位。

  6、擦法

  手法:以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位,進行直線往返摩擦,稱擦法。運動的幅度較大,緊貼皮膚,力量應較小,運動均勻,頻率每分鐘100次左右。

  作用:本法可提高局部溫度,擴張血管,加速血液和淋巴循環,具有溫經通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。

  7、摩法

  手法:以指、掌等附著于一定部位上,作旋轉運動,稱摩法。肘關節應自然屈曲,腕部放松,指掌自然伸直,動作緩和,保持一定節律。

  作用:本法刺激輕柔和緩,配以潤滑性質的按摩劑,可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

  8、一指禪推法

  手法:以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點,前臂作主動擺動,帶動腕部擺動和拇指關節屈伸活動,稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關節必須自然放松,拇指要吸定在皮膚上,不能摩擦及跳躍。力量均勻深透,保持一定的壓力、頻率及擺動幅度,頻率每分鐘120~160次。總的來說本法的操作要領在于一個“松”字,只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指,做到“蓄力于掌,發力于指,著力于羅紋”,使手法動作靈活,力量沉著,刺激柔和有力,剛柔相濟才稱得上一指禪功。

  作用:本法具有調和營衛、行氣活血、健脾和胃、調節臟腑功能的作用。

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