步驟3：右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。步驟1~步驟3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作，能緩解大腿水腫與酸痛感。

　　腿部按摩法 快速打造修長(zhǎng)美腿

　　瘦腿不僅是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦腿效果，按摩也能起到不錯(cuò)的瘦腿效果，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)腿部按摩方法，幫助快速的達(dá)到瘦腿的目標(biāo)，那么近來(lái)看看我們應(yīng)該如何按摩。

　　1.抓住腳拇指橫向拉開(kāi)，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開(kāi)。

　　2.腳趾彎曲收緊，讓關(guān)節(jié)浮現(xiàn)出來(lái)，剛開(kāi)始時(shí)感到困難的話，可以借助手的幫助。

　　3.兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一只一只地完整地伸直。腳趾過(guò)于僵硬而發(fā)出聲音也沒(méi)關(guān)系。

　　4.將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然后反過(guò)來(lái)。食指和中指也同樣進(jìn)行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前后張開(kāi)。

　　5.中指是腳趾中容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開(kāi)的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動(dòng)作。

　　6.拇指以外的手指都用來(lái)往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來(lái)應(yīng)有的拱形，放松腳底。

　　7.不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。

　　8.繼續(xù)保持手指和腳趾組合的狀態(tài)，然后慢慢地往后扭轉(zhuǎn)腳尖，對(duì)腳尖輕輕地施力。

　　核心提示：經(jīng)過(guò)一天的勞累，我們的雙腿通常會(huì)酸酸脹脹，若是置之不理，將雙腿的疲倦積累下來(lái)，雙腿容易變丑。因?yàn)闇舻睦吓f廢物得不到及時(shí)的排解!其實(shí)每天只要花上10分鐘按摩腳底，就能緩解雙腿浮腫，輕松實(shí)現(xiàn)瘦腿目標(biāo)。