失眠常用的腳底按摩方法

　　同手一樣，足也是人身的全息縮影。足部分布著大量的神經血管，有人身“第二心臟”之稱，而足部分布的大量穴位、反射區也正被越來越多的人研究應用，足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內外人士的青睞。

　　1選取反射區額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。

　　2按摩法可自我按摩或請家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時以拇指或其他手指的指腹或指關節，在足部對應區內均勻、有規律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。

　　①按摩的節奏：體質虛者，節奏要慢;體質壯實者，節奏要快。

　　②力度：指按摩對應區域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。

　　③刺激量：是指按摩時，對足反射區的刺激程度。每次按摩時，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右;次穴可相對縮短時間，總時間控制在30～40分鐘;對重病患者，可減為10～20分鐘;按摩結束后，要多飲開水。

　　腳底按摩時不該覺疼痛

　　按摩師給心臟病患者做腳底按摩時得注意，不要讓病人感到疼痛，力道必須點到為止，讓病人舒服。病人喊痛，心臟負荷過大，血壓不正常，可能會有反作用。

　　糖尿病患者的兩腳常因病情加劇而得鋸掉，關鍵就在足部末梢神經出現問題。患上糖尿病的病人，應經常接受腳底按摩，讓血液通達末梢神經。

　　腎臟病人也應多做腳底按摩。如果病人的肌肉已壞死或出現潰爛現象，就不適合進行腳底按摩。

　　腳底按摩對慢性病人的助益大，例如經常失眠、體質虛弱者等，進行腳底按摩后，療效顯著。

　　不需要每天按摩

　　腳底按摩既然那么好，可以每天進行按摩嗎?病人(顧客)沒有必要每天來做腳底按摩，這反而會損傷肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循環，隔天還是有這方面的效用，可以隔兩天再來做。

　　市面上銷售的腳底按摩器種類繁多，功能在足部的穴位提供刺激，作用包括促進血液循環、舒緩關節不適、手部僵硬，促進新陳代謝。這些保健商品基本上都具有輔助作用，能達到松弛肌肉，使血液系統循環良好的療效。不過使用者必須根據體質進行腳底按摩，時間也不應太長。

　　結語：腳底按摩現在是非常常見的，我們不僅可以在足療店做腳底按摩，同時還可以在自家進行。腳底按摩的好處可想而知，能夠緩解疲勞，治療失眠等，但是腳底按摩也不是所有人都能夠做的哦，希望大家能夠清楚。