十個腳底養生按摩方法

　　中醫腳底養生，可以達到治病強身的目地。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變后，可以在其反射區上反映出來按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。那么，中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢?下面小編具體跟大家介紹10招腳底養生，讓大家健康每一天。

　　一、腳底摩擦

　　很多人總是說自己總是心里煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實腳底離我們心臟遠，當末梢的血液循環不順暢的時候，雙腳就會冰冷，這樣很容易患有失眠癥的。建議大家在失眠的時候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液循環順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。具體操作方法是仰臥在床上，將雙腳舉起，然后用勁相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，腳就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　二、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由于計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

　　三、敲擊腳底

　　每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，可以幫助我們消除一天的疲勞。因為敲擊可以刺激腳底的穴位，促進全身的血液循環，使得內臟功能增強。正確的敲擊方法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，力度只要稍微感覺疼痛就好了。可以采取盤坐的姿勢，坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。建議每只腳分別敲100次左右。

　　四、雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　五、腳底浴光

　　日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。