隨著天氣越來越冷，養生成了人們討論多的話題，那么這個冬天你選擇好養生的方法了嗎?你又有什么養生的小竅門嗎?今天小編就來給大家來推薦一個適合冬季養生的方法，下面看小編的具體介紹吧。

　　自我按摩可治月經不調

　　推拿按摩會對月經疼痛還有月經不調有輔助治療的作用，那么治月經不調的推拿按摩方法是什么呢?女性朋友可以在月經前后幾天睡覺和起床的時候各做一次。那么以后每次來月經就不會受它的這么了。下面我們一起來了解。

　　月經失調，也稱月經不調，是一種婦科常見病。表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經失調。自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用，可在月經前后幾天睡覺和起床時各做一次。

　　揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分鐘。功效，溫補腎陽，強腰壯骨。

　　預備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻。治月經不調的推拿按摩方法是左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　按揉足三里穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。功效，補脾健胃，調和氣血。

　　搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部5～1分鐘，以腰部發熱為佳。功效，強腰壯腎，活血通絡。

　　團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。功效，益氣壯陽，交通心腎。

　　揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。這種治月經不調的推拿按摩方法的功效是，滋養肝腎，調經止痛。

　　掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。功效，活血化淤，通絡止痛。