指壓雙核
左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃，有節奏地反復點按64次，力度為指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。
“指壓雙核”其實是按壓指部六大穴位，即少商穴、商陽穴、中沖穴、關沖穴、少沖穴和少澤穴。
核轉風池身體好
具體步驟
用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部后兩邊的風池穴，左右旋轉按壓64次，力度以稍感酸痛為度。
功效
對治療頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風、口眼歪斜、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患都有一定的功效。
腹部滾核脂肪少
具體步驟
以神闕穴(臍部)為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。
功效
有助于促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強胃腸功能。
核摩腎區防衰老
具體步驟
舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區域，至出現酸脹感，且腰部微微發熱，一般每次5～10分鐘。散步時，也不妨雙手握核，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。
功效
有助于防衰老，對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。
