解腰背酸痛穴：委中

　　委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　舒筋活絡穴：陽陵泉

　　陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

　　“全能”穴：足三里

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　滋陰養顏穴：三陰交

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

　　風池穴出自《靈樞·熱病》,另名熱府,屬足少陽膽經之經穴，位于人體頭部后側乳突后方凹陷中, 為風邪流注之處。古語言：“巔頂之上,唯風可到”,該穴位形象如池,是風邪易于留戀和治療風邪當取之處,故風池以此得名,為祛風要穴，有疏風解表、平肝熄風、疏散頭風、利五官七竅等功效。是治療外感風邪及內風上擾所致的頭、腦、眼、耳等疾病的常用穴。風池穴的主治功能大致有以下幾個方面

　　1、疏風解表

　　古代把城市叫城池，“城”指的是城市，而“池”指的就是護城河。風池這個穴是風邪入腦的一個屏障，要想攻下這個“城”，就必須首先破掉這個“池”，按摩 或者艾灸這個穴位的作用，就是要將 “城”護衛起來，不讓外敵入侵。有研究表明，刺激風池穴可以有效調節人體的抵抗力，從而達到疏風解表的作用，治療外感 風邪所致的感冒、發熱、鼻塞、流涕等癥。