(5)抹眼球

　　作用：調養心氣。

　　方法：臥位，閉眼，將兩手中指分別放于兩眼球上緣，兩無名指分別放在眼球下緣，然后在目內外眥之間來回揉抹20～30次，用力要輕。

　　(6)推脛骨

　　作用：和運脾胃，寧心安眠。

　　方法：坐位，兩手虎口分別卡在雙膝下，拇食指按壓陽陵泉(位于小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處)和陰陵泉(位于小腿內側，脛骨內髁下緣，當脛骨內側緣和腓腸肌之間的凹陷處)穴，然后向下用力推動，在過足三里(位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處)和三陰交(位于內踝尖直上3寸，脛骨內側緣后方凹陷處)兩穴時加力按壓，這樣一直推到踝部，反復操作10～20次。

　　(7)按涌泉

　　作用：交會陰陽，平衡氣血。

　　方法：涌泉穴位于足掌心，當第二跖骨間隙的中點凹陷處。按涌泉穴時取平坐位，兩側中指指腹分別按壓在兩側涌泉穴上，隨一呼一動，有節律按壓。該法操作1分鐘。

　　以上方法，每晚選擇1～3項，在睡前1小時內進行自我按摩，若能持之以恒，往往可免受失眠困擾。

　　躺下以后，還需平心靜氣，排除雜念。然后閉目，默念松靜，逐步松弛全身肌肉，使身心自然、輕松、舒適，再似有似無地意守丹田或涌泉穴，不可太用心，這樣既可催眠，又能強身健體，有望早日擺脫失眠。

　　按摩穴位有助于老人長壽

　　補肺益腎的列缺穴

　　兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經交會處，因此不僅對于肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

　　很多時候，我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一起進行。

　　列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節作用。

　　散熱去痛的尺澤穴

　　手心朝上，尺澤穴位于肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

　　因此對于肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

　　此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。