現(xiàn)在很多的辦公室的人都會(huì)容易患有一些脊椎的疾病，那么對于一些久坐辦公室的人來人怎樣才能夠更好的預(yù)防脊椎疾病呢?什么樣的坐姿才能夠避免脊椎病的形成呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于我們身邊的一些鍛煉脊椎的方法和在平時(shí)的生活中一些正確坐姿給我們帶來的好處，下面就一起去了解一下吧。

　　現(xiàn)在的社會(huì)頸椎病、頸椎間盤突出、頸性眩暈以及腰椎間盤突出、腰肌勞損等等的一些關(guān)節(jié)疾病經(jīng)常在我們的生活中出現(xiàn)。我們經(jīng)常的一些動(dòng)作其實(shí)對于身體的頸肩椎盤以及肌肉的韌帶都是有一定的影響的，下面這一些細(xì)節(jié)是有助于我們遠(yuǎn)離”脊“病的折磨吧。

　　1、坐姿很重要

　　切忌：癱坐在椅子上

　　【坐姿】

　　椅子的高度適中，保持膝蓋與臀部同高，緊貼椅背坐穩(wěn)，兩腳能平踩地面為宜。

　　不要坐在過高或離工作點(diǎn)太遠(yuǎn)的椅子上，以防上身前傾或是后背拱起;千萬別癱坐在椅子上。

　　2、站姿、行走

　　切忌：穿高跟鞋站立行走過久

　　【站姿、行走】

　　長時(shí)間的站立或者是墊高一腳的時(shí)候不時(shí)的進(jìn)行換腳站立。站立的時(shí)候應(yīng)該保持身體的直立。并且應(yīng)該要保證脊椎的自然彎曲，良好的行走姿勢就是抬頭、收下顎，腳尖朝著正前方，然后在穿著舒適的鞋子。

　　切莫同一姿勢站立過久;不要雙腿直立時(shí)彎腰或是以不良姿態(tài)行走;切忌穿高跟鞋或平底鞋站立或行走過久。

　　3、駕車座椅應(yīng)前移

　　切忌:坐在太后面開車

　　【駕車】

　　將座椅向前移動(dòng)保持與自己的膝蓋和要不一同的高度;身體坐直，用兩手握緊方向盤開車，然后用靠墊或者是一些毛巾等等的護(hù)住自己的腰部。

　　切莫坐在太后面開車，伸長腳踏板或伸直手臂開車，這樣會(huì)減少腰背脊椎的曲度。

　　4、睡眠

　　切記：床墊太軟