我們的腰在整個身體中承載了很多的重量，所以腰部是很重要的一個部位，但是生活中經常有一些行為很容易傷害的腰。這里要講的尤其是女性，下面就隨小編一起來看看有哪些行為特別容易傷害到女性的腰部吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷腰的行為

　　傷腰行為1——久坐+坐姿不當+坐姿僵硬

　　現(xiàn)在很多的上班族都是在下班的時候才有機會離開座位去個衛(wèi)生間或者洗個臉。

　　但是對于女性來說，過久時間坐在電腦旁邊，不僅皮膚會變差，而且還會影響腰部的健康。

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　　因為在久坐的時候，由于坐姿不當、坐姿僵硬等問題，會加重腰椎間盤內的壓力，長期這樣坐著的話，就會使腰椎受到壓力的緣故，出現(xiàn)整體下沉并縮短的現(xiàn)象，后導致腰椎間盤向后方突出。

　　傷腰行為2——過度疲勞

　　有很多人經常工作的時間太長，這樣對腰部的損傷也是很大的。我們的腰部一天都處在一個彎曲的狀態(tài)，對腰部非常的不利。

　　傷腰行為3——女性的蹲姿

　　女性要特別注意蹲姿，避免猛烈下蹲或者采用不正確的蹲姿而對腰部造成損傷。對女性來說，下蹲適合的姿勢就是兩腿先張開一定的距離，身體的重心在中間，緩緩蹲下，兩腿用力支撐身體，保證頭部、胸部和膝關節(jié)在一個角度的方向。或者可以采用前后蹲姿，一腳在前，一腳在后，前腳完全著地，后腳跟提起而腳掌著地。

　　傷腰行為4——走路與站姿

　　女性經常會穿著高跟鞋走路，而此時就容易造成身體前傾，出現(xiàn)含胸、脖子前傾、雙肩耷拉的現(xiàn)象，不利于腰部健康。而站姿不正確的話，這可能是長期養(yǎng)成的習慣了，要注重站姿的改正，避免不良站姿容易造成脊椎以及周圍神經受到壓迫，影響心肺功能，甚至還會引起頸椎骨質增生等疾病。

　　傷腰行為5——手提重物

　　很多人都喜歡用一只手來提重物，但是這樣容易使另一側腰部受損，出現(xiàn)疼痛。尤其是當女性在經期來臨的時候，并不適宜提重物，會增加腰部不適。MM們一定要拿東西的話，好兩只手一同分擔重物的力量，同時避免過重的物品拉傷腰部。

　　傷腰行為6——單肩扛重物

　　平時扛一些重物的時候，用單肩來扛，這樣也很容易讓腰部損傷，要兩個肩膀換著扛，而且要慢慢的將重物扛到肩上，才能很好的避免對腰部的傷害。

　　本期嘉賓介紹

　　康南

　　男，漢族，醫(yī)學碩士，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學。

　　擅長腰椎管狹窄癥、頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱外科微創(chuàng)治療，各種類型骨質疏松癥的治療。

　　多年以來一直在朝陽醫(yī)院骨科從事臨床醫(yī)療，教學和科研工作，2003年獲得首都醫(yī)科大學醫(yī)學碩士學位，中國醫(yī)師學會會員。對脊柱外科常見病、多發(fā)病的診斷與治療上積累了豐富的臨床經驗，尤其是在頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱骨折、脊髓損傷、脊柱結核和腫瘤的診斷、治療以及對脊柱疾病微創(chuàng)治療面有獨特的見解及較深的造詣。自2005年以來開展經皮穿刺椎體后凸成形術治療胸腰椎骨質疏松性骨折;熟練掌握經皮微創(chuàng)腰椎間盤鏡手術;小切口胸腰椎骨折復位內固定術;經皮穿刺激光椎間盤切除術治療腰椎間盤突出癥療效滿意 近年來在特發(fā)性脊柱側彎、先天性脊柱側彎和成人僵硬性脊柱側彎的診斷和手術治療方面開展了多項工作。