現(xiàn)在的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，人們?cè)诠ぷ髦袝r(shí)常遇到一些麻煩或者阻礙，這都影響著人們的心情，很容易產(chǎn)生一些消極抑郁的情緒。那么要怎么來(lái)調(diào)節(jié)這種抑郁的心理呢?下面就讓楊甫德專家來(lái)講講如何調(diào)節(jié)抑郁的心理吧。
該視頻主要文字介紹：
我們的心情就像天氣一樣，會(huì)有晴朗的時(shí)候，也會(huì)有下雨的時(shí)候，如果有了抑郁的情緒我們要怎么調(diào)節(jié)呢?
1、好心境是自己創(chuàng)造的
我們常常無(wú)法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。
讓生活變好的金鑰匙不在別人 手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就唾手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒(méi)有好的生活，其原因是總想等待別人來(lái)改善生活，不要指望改變別 人，自己做生活的主人。
2、自己的心痛只能自己療
為一些痛苦的事情我們可以選擇抱怨來(lái)發(fā)泄出來(lái)，可是要記住，抱怨不能長(zhǎng)久，否則就會(huì)一直處在抑郁的情緒中，做事也不會(huì)順?biāo)臁?/p>
抱怨沒(méi)有好處，樂(lè)觀才是重要的。
3、用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪人心思去浪費(fèi)呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個(gè)無(wú)聊之人。我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評(píng)左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)好本領(lǐng)再說(shuō)。
特別是在少年時(shí)要全力以赴學(xué)本領(lǐng)，不要分心。
4、別總是自己跟自己過(guò)不去
我們要學(xué)會(huì)欣賞自己，但是不能過(guò)于欣賞，那是自負(fù)，我們可以每天讓自己多一些微笑。
本期嘉賓介紹
楊甫德
男，安徽滁州人，北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、院長(zhǎng)。北京市心理援助熱線專家組組長(zhǎng)，北京市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心主任，世界衛(wèi)生組織心理危機(jī)研究與培訓(xùn)合作中心主任。
現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)精神科專業(yè)委員會(huì)委員、北京醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科專業(yè)專家委員會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、中華精神科學(xué)會(huì)委員兼學(xué)術(shù)秘書、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心執(zhí)委會(huì)委員兼秘書。
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經(jīng)常要自己給自己過(guò)節(jié)，學(xué)會(huì)尋找愉悅的心情。
5、不要追逐世俗的榮譽(yù)
終生尋找所謂別人認(rèn)可的東西，會(huì)永遠(yuǎn)痛失自己的快樂(lè)和幸福。庸俗的評(píng)論會(huì)湮滅自己的個(gè)性，世俗的指點(diǎn)會(huì)讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認(rèn)，為權(quán)而權(quán)會(huì)使自己膽大妄為，為名而名會(huì)使自己巧取強(qiáng)奪，真實(shí)的我在刻意的追逐之中，會(huì)變成一張張碎片隨風(fēng)飄揚(yáng)，世俗的我已變得面目可憎。
得到了媚俗，失去了真實(shí)，要堅(jiān)定信心，擁有自我。
6、極端不可取
有些人常常因?yàn)閼n慮過(guò)度，而導(dǎo)致自己精神失常，有些人卻因?yàn)槁槟静蝗剩斐勺约簩?duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過(guò)頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒(méi)有什么區(qū)別。
走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
7、注意不要活得太累
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對(duì)的，要想不累，就要學(xué)會(huì)放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài);心累，會(huì)使自己精神不振。
8、重要的是今天的心
何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過(guò)去的已經(jīng)一去不復(fù)返了，再怎么悔恨也是無(wú)濟(jì)于事。未來(lái)的還是可望而不可 及，再怎么憂慮也是會(huì)空悲傷的。今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實(shí)實(shí)在在的，也是感覺(jué)美好的。當(dāng)然，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)要總結(jié)，未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)要預(yù)防，這才是智慧的。
昨天已經(jīng)過(guò)去，而明天還沒(méi)有來(lái)到，今天是真實(shí)的。
