當長壽的人越來越多

　　“人生七十古來稀”是古人的標準，而今別說八九十歲，就連活過100歲也并非遙不可及。有一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為。

　　百歲老人多的國家中，美國位居第一，其次是日本、法國、瑞典、意大利等。

　　那么今天我們就來看看到底長壽的人們是如何活得那么健康那么久的。

　　102歲“雕刻大師”：平常心，長壽第一要素

　　“從來不想傷心事，凡事平常心”，芝加哥102歲的羅伯特·希克曼在接受媒體采訪時道出了自己的“長壽箴言”。1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命;第一任妻子與希克曼共度30年后，撒手人寰;第二任妻子也在結(jié)婚34年后先他而去。

　　“這些都是過去的事了，我很少記起。我現(xiàn)在能想到的只是小學時老師的表揚，還有5歲時和小伙伴玩的情景。”他指著自己精心打理的花園說：“我這一輩子都很開心，看看這里的景色，我還有什么不滿足的呢?”而今，希克曼老人每天的生活就是自己開車去教堂做禮拜，接著看報紙、做飯。

　　105歲長壽老人：堅持走路是第二法寶

　　105歲的無錫市民王老太太，就是靠著這種堅持不懈的“運動精神”，創(chuàng)造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇跡。

　　家住無錫市區(qū)，今年105歲的“百歲老人”王老太太告訴記者：走路是有益于全身健康的運動，既舒筋強骨，又暢通氣血。她年輕時行醫(yī)就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休后，她更有時間走路了，每天堅持2個小時，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗后再緩步前行。現(xiàn)在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。

　　“人老腿先老”已成為人們的共識。國內(nèi)外多項研究提示，步行是對付生活方式病、維護健康的佳良策。

　　養(yǎng)腎，長壽第三根基

　　“健康”、“長壽”這兩個詞是不可分離的，健康是長壽的基礎(chǔ)，長壽必須以健康為前提。

　　說到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢?根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康定義，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學研究，人群中真正健康者(第一狀態(tài))和患病者(第二狀態(tài))不足人群總數(shù)的2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)通常稱為“亞健康”狀態(tài)。

　　前不久，世界衛(wèi)生組織對我國上海、北京等地區(qū)的人群健康狀態(tài)進行雙盲調(diào)查顯示，我國人群中處于亞健康狀態(tài)的比例明顯高于世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國人何等的重視。

　　一般來說，心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續(xù)性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。由于這些表現(xiàn)都不甚嚴重，常常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質(zhì)呈總體下降趨勢：全國有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)系。

　　現(xiàn)代醫(yī)學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度講，多與腎虛密切相關(guān)。