3、足三里、涌泉、膏肓

　　取穴：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。

　　由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。

　　這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。

　　而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

　　足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

　　作用：足三里的重點(diǎn)是調(diào)理脾胃。

　　足三里手三里的意思是理上理中、理下，足三里的是沿著脛骨往上推，到推不動的位置，就是足三里。

　　這個足三里就是重點(diǎn)調(diào)節(jié)脾胃。

　　即使是脾的病，也可以通過足三里調(diào)胃來實(shí)現(xiàn)。

　　這是調(diào)整后天之氣的一個穴位。

　　操作：用足三里穴防病健身的方法簡便易行。

　　一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。

　　注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘。

　　艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

　　以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。