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太極拳教學 養(yǎng)身太極拳的功效特點

  太極拳是結合了哲學,陰陽五行學等學術理論在里面的一種傳統(tǒng)運動,是一種內外兼修,長期練習能夠達到修身養(yǎng)性的效果的健身運動。本期給大家推薦的太極拳是養(yǎng)身太極拳的教學,文章中給大家介紹了養(yǎng)身太極拳的功法特點,一起來學習一下。

  養(yǎng)生太極拳

  養(yǎng)身太極拳也是傳統(tǒng)太極拳的一個類別,養(yǎng)身太極拳顧名思義是一種比較注重修身養(yǎng)性的拳路,講究意氣運動,以心行氣,疏通經絡,長期練習能夠提高免疫力。

  練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

  養(yǎng)生太極拳內外兼修。內練意氣勁力,運太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質同時鍛煉。

  養(yǎng)身太極拳具有極高的醫(yī)療保健效果以及修身養(yǎng)性的功能,這是因為它結合了太極拳的精、氣、神三元的太極修煉功法。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點

  養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進修,層次修煉,真修實證。按層次功階進修,功夫深淺,各有功效。練一式得一式,練成一階進一階。進門學習,學一式練一式,學練結合,以練為主,以迅速顯效。

  養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。

  意氣合力

  養(yǎng)生太極拳,練拳、松、息、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣力用于內以運氣血,是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運身手,是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

  太極拳能否用于實戰(zhàn)

  太極拳是一套完整的技擊訓練體系,古時候人們就利用太極拳來防身,太極拳的實戰(zhàn)訓練包括站樁、盤架、推手、功力、發(fā)力、抗擊打訓練等。

  以上每種訓練方式,實際上都有其獨特的功效,分別培養(yǎng)了技擊實戰(zhàn)中所必須的各種基本素養(yǎng),個人可根據(jù)自身的具體狀況進行有選擇的訓練。有必要指出的是,單靠盤架和程序化推手的訓練是不能成為實戰(zhàn)高手的。

  在自我訓練有一定基礎后,便可進行技擊實戰(zhàn)訓練,在此需要指出的是,自我訓練與技擊實戰(zhàn)訓練是兩種不同層次的訓練,它們之間有很大的區(qū)別,自我訓練是實戰(zhàn)技擊訓練的基礎,而實戰(zhàn)技擊訓練是在對方不斷變化的情形下,自己隨機應變,逐步培養(yǎng)充分發(fā)揮個人拳學素養(yǎng)的能力。

  在這一階段,主要訓練與對方的距離感、時間差、角度、速度、步法的靈活變化、靈敏性與本能、擊打發(fā)放的力度等,是在動態(tài)當中,針對于實戰(zhàn)狀態(tài)的綜合訓練,如缺少此過程,就很難發(fā)揮出太極拳的技擊威力了。

  太極拳自產生之日起,便與實戰(zhàn)緊密相關,直接服務于實戰(zhàn)。只不過太極拳在歷代延傳過程中,由于老師的保守或個人資質領悟能力的不同,致使不同的人對太極拳實質的把握也是千差萬別,太極拳的上乘功夫,歷代除極少數(shù)拳家外,很少有人能充分體悟其內涵。

  太極拳為我國傳統(tǒng)文化寶庫中的奇珍異寶,但若一味炫耀已成為歷史的前輩的高超武技,不思進取,正所謂逆水行舟不進則退,不免使此瑰寶在我輩手中遺失,那將是中華武學的巨大損失,我輩也會成為歷史的罪人而愧對后人。

  因此我輩總結前輩寶貴的武學理論和實踐經驗,百尺竿頭更進一步,使之發(fā)揚光大、后繼有人。故應該大力呼吁:“武界應團結互助,共同為挖掘保護太極拳精髓而盡力。”

養(yǎng)身太極拳的功效特點 太極拳教學視頻 
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