現在越來越多的人開始學習太極，因為太極拳具有很高的健身價值，現在不僅僅是老年人喜歡學習太極，越來越多的年輕人也開始學習太極了，太極的健身功效以及得到了大家的認可，下面跟著一起來學習一下吧!

　　太極拳是一項比較復雜的運動項目，動作細膩，結合了很多的哲學理念，長期練習太極不僅能夠提高身體素質，還能陶冶情操。

　　它的動作輕靈、活潑、矯健，表現出氣宇軒昂，而又安逸恬適。習練太極拳應注意“以心領意、以意導氣，以氣運身”，做到動作均勻和連綿不斷，呼吸自然，上下一致(指手足)，內外一致。

　　太極拳

　　氣和形虛實分清，動靜分明，剛柔相濟;力求各部器官協調，不僅有動作之形，更要有形成動作之意念，方能使氣運于身，達到袪病健身之效果。

　　太極拳治病和健身的原因

　　太極拳的健身原理以及功效，是因為太極拳的意識與動作相結合，二者緊密相連，這才有了太極的健身功效。

　　因為在太極拳運動中，大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作，運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮，久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來，從而調節各個系統的神經功能，達到治病健身之目的。練拳時必須緩慢，追“氣如九曲珠無微不至，運勁如百練鋼無堅不摧”。

　　練拳注意

　　還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散，而減低動作的效果。練拳時，如感到身體上部胸背都很舒適，下肢腿部特別吃力，說明這一姿勢做對了。反之，如姿勢不正確，則氣滯胸膈，浮而不定，對身體無益。

　　學練時，在有豐富經驗的老師指導下，還須自己用心揣摩，認真練習才得收益。俗話說：師傅領進門，修行在個人。拳經論：入門引路須口授，功夫無息法自修。總之，功夫不負有心人。尤應知道，盤整套架子，自始至終都要一絲不茍，順乎自然求自然之理，進行運動著。

　　練習太極益智

　　太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視“天人合一”等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關節。

　　時，強調用意引導動作，安詳中兼帶全神貫注，動作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內蓄等，通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫學角度講，太極拳有利于健腦益智。

　　現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用。

　　(1)練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處于抑制狀態。

　　練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處于抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　(2)練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響(據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮)，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

　　(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協調性。

　　太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛煉，有利于平衡和協調動作的發展。

　　當然，練太極拳，對心血管系統、呼吸系統、消化系統等都有積極影響。因此，每天早晨練練太極拳，對中老年人的健康是大有裨益的。