其次，還需要我們了解的就是，減肥并不是指體重的減少。很多女性使用的方法其實都是減重的方法，所以即便努力的減肥也不能獲得很好的效果，而且非常容易就會反彈。如果長期使用的話，甚至會改變你的體質，導致你變成喝水也會胖的類型。所以減肥并等于減重。

　　而減肥簡單說就是消耗的熱量大于吃掉的熱量，也就是說要減少攝取過多的熱量，對于食量過大的人可以使用抑制食欲的藥，但飲食也不能一下攝取太少，否則會使身體的肌肉組織減少，基礎代謝率降低反而更容易變胖;要增加消耗的能量，則是要加強代謝，這就需要運動或是使用些補益類的藥材。

　　專業醫師表示，使用中醫中藥來減肥，首要工作是區分患者的體質，才能對癥下藥，一般可以先粗分成實證與虛證兩大類。

　　1)實證/胃火旺盛型

　　主要表現為口渴，食欲旺盛，容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了;臨床上會使用清胃火的藥物，至于藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對于胃火有調整的功效。

　　2)實證/中焦濕熱型

　　特色為平時飲酒、油炸燒烤或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題;臨床上會使用清熱利濕和清肝利膽的藥物，至于藥膳方面可以泡荷葉決明子茶喝，兩者皆可清利肝膽濕熱，而且荷葉又有降血脂的效果，決明子則可以抑制膽固醇的升高。

　　3)實證/氣滯血瘀型

　　特色為患者身體多處有痠疼的感覺，由于氣滯血瘀和疼痛的關系，導致活動減少，代謝及能量的消耗也跟著下降;臨床上會使用活血行氣的藥物，至于藥膳方面可以泡玫瑰茶，玫瑰既可活血又可解郁。

　　4)虛證/痰濕堆積型

　　特色為患者有水腫的困擾，覺到身體腫脹沉重乏力之感。此類問題在于身體的水分代謝出現異常，體內有水份停聚的問題;臨床上會使用健脾利濕的藥物，至于藥膳方面可以煮四神湯健脾利濕，里頭可再加點山楂、陳皮加強腸胃運化的功能;另外還可煮粥，山藥茯苓薏仁粥(新鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克，隔日一次)，可健脾祛濕、降脂減肥。

　　自制減脂飲品部分，荷葉烏龍茶(山楂10克、陳皮10克、干荷葉30克、烏龍茶30克，磨碎可與茶一起沖泡);菊仙決明茶(菊花、決明子、山楂各10克、荷葉5克，以6碗水熬煮，起鍋前才放菊花)，均可清利濕熱。

　　5)虛證/脾腎陽虛型

　　特色是疲勞倦怠，體力差且怕冷。此類患者的問題在代謝太低，熱量消耗不足，所以就算飲食減少也不容易瘦下來;臨床上會使用溫補脾腎的藥物，至于藥膳方面可以多吃羊肉炒韭菜，芝麻糊和核桃枸杞等。

　　醫師呼吁，想要健康減肥，除遵守醫囑外，民眾須自我控制飲食、多運動及改變生活惡習，多管齊下，千萬別一味地餓肚子;許多模特兒反而厭食，瘦成紙片人導致身體弄壞、得不償失。而上述藥膳及飲品，也須適量，好先咨詢醫師再食用。

　　結語：減肥瘦身的同時，也要注意健康。如果光瘦身，卻忽視了健康的管理，那么即便減掉了贅肉，你也不能擁有理想的身材。所以愛美的女性在面對各種減肥方法時，一定要注意加以分辨，而今天小編介紹的技巧都是健康有效，一定能幫助到大家。