現在，肥胖癥已經成為很多人的一大難題。肥胖不分男女，不分老少，也不分國籍和地區。它正席卷整個世界。人們也在找尋著各種各樣的方法來降低體重，有的人選擇中醫針灸，有的人選擇藥物減肥，還有的人選擇運動和節食。究竟哪一種方法好火有效呢?我們來比較比較吧。

　　減肥的方式有很多，到底哪一個適合你呢?都說蘿卜青菜各有所愛，但是我們要選擇適合我們的蘿卜和青菜，更重要的是要健康安全的。哪一個安全呢，很多人都認為是中醫針灸，究竟是這樣的嗎?中醫針灸減肥需要知道哪些知識呢?

　　中醫減肥——無副作用兼顧治病

　　特點：中醫減肥法包括針灸減肥、點穴按摩減肥、埋耳豆減肥。這幾種減肥法全是根據中醫刺激穴位經絡來達到減肥的效果。

　　針灸減肥：通過對人體的穴位施以針刺法，達到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。

　　專家提醒：中醫針灸減肥是通過調整我們的消化系統和內分泌系統來促進我們人體的新陳代謝的，我們的新陳代謝快起來，我們會消耗更多的能量，這樣可以減少脂肪的堆積。

　　點穴按摩減肥：通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激，起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。

　　專家提醒：按摩減肥沒有副作用。

　　埋耳豆減肥：同樣是按照傳統中醫的穴位，通過刺激穴位來達到減肥的目的。

　　專家提醒：中醫針灸減肥的有效的輔助手段之一就是耳豆，我們沒有針灸的時候也可以按摩我們耳朵穴位上的耳豆來刺激耳朵的穴位，保持健康。

　　適合人群：以上中醫減肥法適合所有肥胖患者，對于不能堅持運動或運動乏力者效果極佳。

　　減肥時間：針灸一次大約二十分鐘到半小時，按摩一次大約三四十分鐘，一個療程10次。

　　運動減肥——中低強度的運動為佳

　　特點：消耗脂肪產生的能量，脂肪減少，體重減輕。運動減肥要做有氧運動，避免無氧運動。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動都屬于有氧運動。

　　專家提醒：采用運動減肥法的肥胖患者，不要做高強度的運動，要做中、低強度的運動。做高強度的劇烈運動不會持久，在短暫的運動中，主要以消耗體內碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強度的運動持續的時間可以長，可以更多地動員體內脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。

　　不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。

　　減肥時間：長期堅持才有效。