肩傷對擊球動作的影響

　　如果肩部受傷，打球時的技術動作就會受到影響。主要體現在：擊球時動作不夠緊湊，擊球的力量不夠集中，回球力度不足;動作過慢，不能搶到佳擊球點;不能擊打快速回球;擊球時太放松，球拍和球的撞擊產生的震動由肩部承受，使肩部產生疲勞或受傷。

　　如果肩部受傷了，這么是非常影響羽毛球的揮拍的，連貫性會被破壞，手腕發力不足，這樣會影響到發球時的力度和準確性，降低了力量的使用率，并且還會更加的使得肩膀疲累，這樣傷害反而越來越深，同時肩膀的肌肉和關節都會處于一種停滯狀態，這時候如果突然給它增加壓力，會讓傷情越加惡化起來。

　　預防肩傷的解決方法

　　首先當然是打球前一定要做好準備活動，其次是打球時學會合理使用技術，后就是打球結束后一定要做好放松整理活動。

　　當然，如果已經出現傷病，一定要及時診斷和治療。另外，平時多加強一下力量訓練，對于預防肩傷也很有幫助。

　　具體的解決辦法有以下幾點

　　1.做好全身的準備活動

　　進入強對抗活動前，一定要進行低強度、中等強度的打球熱身。如果不進行準備活動操的程序，少要進行半場的逐步熱身打球，過程應在15分鐘左右。

　　另外，肩部動作的熱身需要更多的外部牽拉動作進行深度拉伸，加強肩部的柔韌性能，可以增加肩部的運動幅度，降低肩部受傷的幾率。

　　肩部動作的熱身

　　2.打球時動作要放松

　　與此同時，擊球時，身體一定不要過于緊張，動作一定要放松。

　　動作放松或許會導致動作脫節，但如果能解決動作緊張的狀態，即使動作脫節也要堅持。動作放松后，慢慢增加動作的緊張度,就可以使動作連貫起來。

　　要解決身體發緊的問題，首先是放松思想。如果緊張動作成了習慣，一打球就會全身緊張，則可以試著轉移一下注意力，想些其他的事情，或是和旁邊人聊天談話，不把注意力放在打球上。

　　可以嘗試設定擊球距離的方法緩解打球動作緊張的問題。具體辦法是：設定一擊球距離，比如說5米。如果不超過5米，擊球動作必須很輕、很放松。在動作逐漸放松下來后.再慢慢地將擊球距離一步步增加。