韭菜

　　韭菜中含有纖維較多，所以能促進(jìn)腸道蠕動，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過多的營養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用，比減肥茶還有用歐。

　　炒韭菜

　　洗干凈后下到油鍋內(nèi)炒軟即可食用，如果吃進(jìn)異物，可多食韭菜，因為菜里的粗纖維會包裹異物隨糞便排出體外。

　　韭菜水餃

　　將絞肉和切碎的韭菜攪一攪，然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等，然后放入鹽巴用手揉一揉，攪拌平均就可開始包水餃了。

　　上面為大家介紹了七種減肥蔬菜以及相關(guān)的食譜，但是對于廚藝不佳的女性來說，可能會覺得比較有難度。不過不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹下減肥蔬菜汁的做法，同樣能夠充分的利用蔬菜的功效，而且又比較簡單易行。趕緊一起學(xué)學(xué)吧。

　　酸甜番茄汁

　　摘掉1個番茄頂部的萼，徹底洗凈后切成小塊，放到攪拌機中，加入1茶匙檸檬汁與1茶匙蜂蜜攪拌即可。

　　胡蘿卜蘋果汁

　　將1根胡蘿卜削皮，半個蘋果削皮去芯，1/4個檸檬去皮去核，然后全部果肉切碎，放入榨汁機中榨汁。

　　鮮蔬果汁

　　將3棵小松菜和2片椰菜葉洗凈后用手撕碎，1個奇異果削皮，1/4個蘋果去皮去芯，果肉切碎，一同放入榨汁機中榨汁。

　　青梳蘋果檸檬汁

　　將100克小唐菜和3片青紫蘇葉切碎，蘋果削皮去芯，1/4個檸檬去皮去核，果肉切塊后，一同放入榨汁機榨汁，后用1茶匙蜂蜜調(diào)味即可。

　　南瓜芝麻豆?jié){

　　將80克南瓜的果肉提取出，放入碗中，封上保鮮膜，用微波爐加熱1分40秒后，與1茶匙白芝麻、3/4杯豆?jié){、1茶匙蜂蜜一同放入攪拌機中攪拌。

　　結(jié)語：對于愛美的女性來說，控制飲食來減肥是受歡迎的一種方法。但是只有正確的飲食減肥方法才能帶給我們良好的減肥功效，否則不僅不能減肥，還會導(dǎo)致我們的身體受到傷害。今天小編為大家介紹的這幾種減肥飲食都是健康有效，一定能幫助到大家。