睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現的細碎皺紋在睡眠中得以恢復。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。

　　秋季睡眠應注意以下幾個方面

　　一忌睡前進食，增加常委負擔，造成消化不良。

　　二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。

　　三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。

　　四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。

　　五忌誰時忌多言談。

　　六忌睡時掩面，以免呼吸困難，不利于健康.

　　七忌睡時忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃.

　　八忌睡時忌吹風，要注意保暖。

　　很多患有失眠的患者在進入秋季之后都會選擇大補，但是我們根據中醫了解到“春夏養陽，秋冬養陰”的一個原則，現在已經開始進入秋冬進補的時候了，進補是可以的，但是切忌千萬不能亂補。

　　一忌無病進補。很多人為了預防失眠，無病進補，既增加開支，又害自身，如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用偶套糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發其他疾病，對我們的睡眠也是不利的。

　　二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補身體，越能治療失眠，其實不是那樣的，錯誤的進補反而會加重失眠的情況。

　　三忌多多益善。任何不要過量都是有害處的，因此針對失眠的進補要適當.

　　四忌以藥代食。重藥物輕食物是不太科學的。因此，藥補不能替代平日的飲食，食補也是十分必要的。

　　“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時應加強防寒的鍛煉，使人體的防御技能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利于避免很多疾病的產生，保證我們健康睡眠的正常進行。

　　你蓋哪種被子睡覺健康

　　連日來全國氣溫持續走低，超市、商場里冬被成了暢銷品。然而，棉被、羽絨被、蠶絲被、羊毛被等，各種新花樣新名目讓人看得眼花繚亂，難以“下手”，人們在挑選時也存在許多誤區，“挑沉的”、“撿便宜”……挑不對不僅睡不好，還會對健康產生一些不利影響。

　　睡覺不老實，蓋羊毛被

　　羊毛纖維彈性卷曲，可以吸除相當于本身重量1/3的濕氣，舒適保暖。羊毛還具有很好的懸垂性，因此貼身性較好，特別適合那些睡覺不老實的人，如愛蹬被子的小孩，防止一覺醒來著涼感冒。