在現代，有車一族越來越多，但是與此同時各種因為駕車而導致的問題也越來越多，那么對于司機來說，應該如何進行自己的養生保健工作呢?司機的健康飲食應該是什么樣的呢?下面就讓小編和大家一起學習司機養生保健的五個要點吧。

　　一、要減少車輛行駛時的震動

　　建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴松軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時，可減速行駛，以減少周身震動。

　　二、要降低噪聲強度

　　高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大，因此應使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。

　　三、要選用質量上乘的擋風玻璃

　　由于質量差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合癥的主因，因此應選用質量上乘的擋風玻璃。此外，長途行車時要強調適當休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車后，便辭職在家當起了專業炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應抓緊時間擦干凈擋風玻璃板上的灰塵。同時，還應活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉各數十次，可預防頸椎病。

　　四、要多食富含維生素的食物

　　司機朋友應加強營養，增強體質。飲食要有規律，不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素b和c。飯后應休息20—30分鐘再開車，這樣便于消化系統的正常工作。此外保證睡眠充足，心情開朗樂觀。

　　五、要定期進行體檢

　　司機每年應進行一次職業性體檢，以便早期發現職業病，并及時治療處理。倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續從事機動車駕駛。

　　以上就是司機養生保健的五個要點，作為有車一族，一定要認真的學習并使用哦!事實上，還是會有司機對此不以為意，所以為了讓有車一族能夠更好地意識到養生保健的重要性，下面小編就為大家介紹下有車族常見的七種疾病的相關知識吧。

　　腰椎受損

　　開車的人因為經常長時間保持坐著的姿勢，所以腰部經常出現酸痛。肌肉呈靜態緊張狀態，容易使腰部的肌肉疲勞。而當腰肌長期疲勞而得不到放松時，則會轉化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發腰椎間盤突出。

　　醫生建議

　　一次性持續駕駛的時間不宜過長，尤其是遇到路面情況不好時，車速不應過快，避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應該多參加體育運動，好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，比如跑步、快走等。