對于冬季護膚，除了要注意控制溫度之外，還需要我們注意食療溫補，全面的保養自己的肌膚。那門冬季吃什么能美容養顏呢?今天小編要為大家推薦的這三種食材，就具有這樣的功效。愛美的女性，可以跟小編一起學習一下。
溫補首選菜：白蘿卜
推薦理由
在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收。
佳食用方法
上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分多， 應該生食，以做沙拉或涼拌為佳;根部中間部位，辛味及甜味程度相等，用來煮、蒸或熬燉適合;末端的一塊，是纖維多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。
溫補首選肉：羊肉
推薦理由
寒冬臘月里正是吃羊肉的佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。
羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質和維生素。羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法。
佳食用方法
羊肉好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。
溫補首選補：枸杞
推薦理由
一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。
佳食用方法
冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。嚼枸杞時要注意，在吃的數量上好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
結語：每個女性都希望自己的肌膚能夠始終完美無暇，但是隨著環境的變化以及我們的自身狀態的變化都會導致肌膚出現變化。想要完美的肌膚，就要結合實際情況制定科學的護膚計劃，全面的保養自己的肌膚，而今天小編介紹的內容一定能幫助到大家。
