經(jīng)常按摩穴位是強身保健的一種技巧，通過規(guī)范、科學(xué)的按摩手法，對穴位進行按摩，使得身體得到健康裨益。非常適合中老年人用來按摩保健。下面，小編就為大家介紹具體的保健按摩手法，一起跟著小編學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
摩擦類手法
可以通過手指、掌心或者身體部位在體表進行的直線或者花圈的移動被稱為摩擦按摩手法。這類的手法主要特征包括，推法、抹法、搓法以及擦法四種。
一、推法
用指、掌或肘著力于機體的一定部位，做單方向的直線移動稱為推法。
操作
1、著力部位要緊貼于體表，推動時用力要平穩(wěn)著實，速度宜緩慢，做到輕而不浮，重而不滯。
2、在按摩的時候可以根據(jù)自身條件選擇介質(zhì)，這樣能夠有效的幫助你操作，同時還訥訥狗增強按摩作用。
分類：推法可分為拇指推、多指推、掌推、肘推
1、拇指推
用拇指指腹著力于操作部位，眼經(jīng)絡(luò)循行路線或肌肉纖維平行方向推進，其余四指分開助力。
2、多指推
用食、中、無名和小指的指面著力進行推動。
3、掌推
用手掌著力向一定方向推進，可根據(jù)被按摩部位與受力大小的不同，用掌根或魚際推。
4、肘推
將你的肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，用你的肘尖加力，向一定的方向反復(fù)推動。
應(yīng)用：本法可在人體各部位使用。具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán)。
