對(duì)于每位媽媽來(lái)說(shuō)，孩子都是生命里重要的一個(gè)組成部分，那么我們?cè)谶M(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候，其實(shí)也是可以和孩子一起來(lái)進(jìn)行練習(xí)的，現(xiàn)在就有一項(xiàng)很好的親子瑜伽鍛煉方法，既可以鍛煉到身體，還可以增加和孩子之間的距離與趣味性。

　　1.小蛇

　　功能：可伸展胸大肌，也能訓(xùn)練小朋友上臂力量，幫助嵴椎伸展。

　　動(dòng)作：大人與小孩面對(duì)面趴下，用手臂力量撐起上半身，互相親一下，若可以就維持?jǐn)?shù)秒，再將上半身慢慢恢復(fù)趴下。

　　2.麋鹿

　　功能：可鍛煉腿后肌群的線條與力量，有助腰背伸展。

　　動(dòng)作：大人與小朋友面對(duì)面，先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾，雙手向后伸展，如同麋鹿的大角。

　　3.無(wú)尾熊

　　功能：可鍛煉大人的大腿肌耐力。

　　動(dòng)作：大人腿部如蹲馬步般，雙手手掌貼地，背部保持水平，小朋友則像無(wú)尾熊般攀附在大人背上。

　　4.獅子

　　功能：可以訓(xùn)練臉部肌肉，包括舌頭與嘴部肌肉，也能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。

　　動(dòng)作：大人與小朋友跪坐在地，一邊張嘴大吼，一邊將雙手向外伸展，五只手指張開(kāi)或彎曲當(dāng)獅爪。

　　5.小鳥(niǎo)

　　功能：可訓(xùn)練大腦前庭、練習(xí)平衡，強(qiáng)化腰腹、臀力量。

　　動(dòng)作：大人牽小朋友站直，上身前傾，一腳后舉與身體成一直線，同時(shí)張開(kāi)雙臂保持平衡;維持?jǐn)?shù)秒后再換腳。

　　6.袋鼠

　　功能：可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

　　動(dòng)作：這是樂(lè)樂(lè)發(fā)明的動(dòng)作，大人站著，小朋友上半身從大人胯下鉆出，雙腳勾大人腿上，大人兩手抓住小朋友腋下。

　　經(jīng)常的練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處都是大大的，無(wú)論是對(duì)大人還是孩子，尤其是小孩還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，這時(shí)候進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)以后的身形發(fā)展也是有很大影響的，經(jīng)常地練習(xí)瑜伽，孩子長(zhǎng)大后的身材一般都會(huì)比較修長(zhǎng)高挑。

　　因?yàn)殍べだ锩娴暮芏鄤?dòng)作都是可以拉伸人的骨骼和肌肉，從而使得縱向生長(zhǎng)，瑜伽主要體式就是以拉伸為主的，無(wú)論什么年齡段的人都可以來(lái)進(jìn)行練習(xí)，效果都是非常顯著的，大家可以來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)因?yàn)槊τ诠ぷ鳎雎粤藢?duì)孩子的陪伴，這樣對(duì)自己與孩子之間的關(guān)系是非常不好的，親子瑜伽就是一項(xiàng)很好的可以與孩子進(jìn)行親情互動(dòng)的方式，好處就不多說(shuō)了，大家抽空可以和孩子來(lái)進(jìn)行練習(xí)一下。