我們?cè)诰毩?xí)水中瑜伽的時(shí)候也要注意，水位不能太高，至少要保證站起來(lái)或者坐下，水不淹沒(méi)口鼻等位置了，那樣就不是練瑜伽，是在玩命了，好的是在專(zhuān)業(yè)的水中瑜伽健身館，在教練的輔導(dǎo)下去進(jìn)行練習(xí)，在水中練習(xí)瑜伽的時(shí)候有些是需要注意的，這些和陸地上是不一樣的，大家就來(lái)跟我一起看一下吧。

　　水中瑜伽注意事項(xiàng)

　　保持半空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

　　練習(xí)前不要大量運(yùn)動(dòng)，做好充分的冥想及熱身。

　　注意水中安全、防滑，不會(huì)睡著需要人保護(hù)。

　　動(dòng)作不要勉強(qiáng)，保持順暢呼吸。

　　后彎動(dòng)作需有相應(yīng)前彎緩和。

　　練習(xí)后浴巾擦干身上的水珠，有環(huán)境可以做做休息式放松，沒(méi)有環(huán)境拉伸一下雙腿。

　　慢性病患者咨詢(xún)醫(yī)生或在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。水中瑜伽不但可以提高了者對(duì)瑜伽的興趣度而且非常實(shí)用。

　　水的特性決定了水中瑜伽的諸多優(yōu)勢(shì)

　　1、水的阻力——人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800多倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。

　　2、水的散熱力——水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。比如一個(gè)剛煮好的雞蛋，在空氣中冷卻需要較長(zhǎng)時(shí)間，而把它放在水里的冷卻速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于空氣。

　　3、水的浮力——在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如瑜伽的好處，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中健身操是肥胖人適合的一種體育活動(dòng)。

　　4、按摩、護(hù)膚性——由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂(yōu)郁和疲勞，減輕上和肢體上的水中瑜伽的好處負(fù)擔(dān)。

　　水中瑜伽就是在水中進(jìn)行鍛煉，利用水的特質(zhì)，和一些熟悉的瑜伽動(dòng)作，來(lái)達(dá)到另外一種練瑜伽時(shí)的享受和與之不同的效果，瑜伽一直都是減肥的首選，水中瑜伽的效果自然毫不遜色，甚至因?yàn)樗谒羞M(jìn)行鍛煉，因?yàn)樗凶枇Γ炊鴷?huì)消耗更多的熱量，更快地達(dá)到減肥塑身的目的。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于水中瑜伽的練習(xí)方式以及注意事項(xiàng)，大家一定要多加關(guān)注，學(xué)會(huì)這么一項(xiàng)與眾不同的瑜伽運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是感官上的享受，還是心靈上的愉悅，都會(huì)給你帶來(lái)不一樣的感受，有時(shí)間的話(huà)可以去體驗(yàn)一下水中瑜伽給你帶來(lái)的樂(lè)趣。