中風(fēng)造成的后果可大可小，輕點的可能就僅僅使你的嘴歪腿斜，嚴(yán)重的可導(dǎo)致癱瘓甚至死亡，其實要不想被中風(fēng)“看中”那么你必須要有一個良好的生活與飲食習(xí)慣，做好日常的預(yù)防工作也是很重要的，今天三九小編就來教大家如何識別中風(fēng)的征兆。

　　有專家指出，三高人群比正常人群患中風(fēng)的機(jī)率更高，所以對于如何辨識中風(fēng)的前兆是非常重要的，因為想不留下后遺癥我們必須要把握到“中風(fēng)搶救黃金三小時”。

　　一、“F”就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。

　　二、“A”就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一只手是否會無力而垂下來。

　　三、“S”就是SPEECH，具體的操作方法是讓病人讀一段話，仔細(xì)觀察患者是否可以清晰并完整的朗讀出來。

　　四、“T”就是TIME，當(dāng)上面三種癥狀出現(xiàn)其中一種時，要明確記下發(fā)作時間，立刻送醫(yī)，爭取治療的時間。

　　臺“國民健康署”提醒，中風(fēng)是可以預(yù)防的，民眾只要把握以下訣竅，藉由健康的生活型態(tài)及規(guī)律服藥積極控制三高，就能夠降低罹患中風(fēng)之風(fēng)險：

　　健康飲食：養(yǎng)成三餐定時、少吃零嘴的好習(xí)慣，多喝白開水來取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全谷雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過度加工或精致食品，烹調(diào)則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。

　　規(guī)律運動：每天都需要有適當(dāng)?shù)倪\動量，每周必須要達(dá)到150分鐘的運動，它可以是瑜珈、跳舞、跑步、騎自行車、做家務(wù)等。

　　所有運動不嫌晚，可以從每天運動 15 分鐘開始，再逐漸延長運動時間，多動多流汗，對身體健康肯定益處多多。

　　不吸煙：不管是直接吸煙或被動吸入二手煙，都會增加罹患中風(fēng)的風(fēng)險，鼓勵吸煙民眾要立即主動戒煙。

　　掌握三高關(guān)鍵控制數(shù)字：有三高問題且正在服藥的民眾，除了養(yǎng)成健康的生活型態(tài)以外，應(yīng)該要遵照醫(yī)師指示定期服藥及回診;另建議三高病人將三高數(shù)值控制在血壓<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，或與您的醫(yī)師討論三高控制數(shù)值，以降低罹患中風(fēng)的風(fēng)險。

　　四個保健動作 科學(xué)養(yǎng)生預(yù)防中風(fēng)

　　中風(fēng)是一種比較嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重起來可導(dǎo)致半身不遂、失語等等，因此在日常生活中就要做好預(yù)防中風(fēng)措施。如何預(yù)防中風(fēng)?吃什么預(yù)防中風(fēng)?接下來小編來解答，給大家推薦一些預(yù)防中風(fēng)的保健動作與美食。

　　沒事做做四動作 科學(xué)養(yǎng)生防中風(fēng)

　　空抓手防腦溢血

　　研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　聳肩防腦梗塞

　　聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4-8分鐘。

　　搖頭晃腦防中風(fēng)

　　專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實分析認(rèn)為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。