女性愛美是天生的，愛美食也是女人的天性，身材與美食總是不期而遇，那么到底在怎么樣減肥才能不用節食就能瘦身?其實，飲食減肥，只要注意飲食的科學性，就能夠幫助你快速減肥，下面小編向大家分享10個飲食減肥小竅門，助你一臂之力。

　　十個飲食竅門狂甩贅肉

　　1、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　有關科學研究顯示，經常吃花生的人減去體重是不吃花生人的兩倍好多，因此，得出結論，只要每天吃一把花生，就能有效的減少熱量的攝取。

　　2、椰子當餐后甜點

　　椰子是自然界好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用后會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

　　3、多喝一些水是減肥的關鍵

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

　　4、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　美國有關研究證明，每天在早餐前選擇喝一杯咖啡，能夠有效的控制食欲，這樣只要你每次吃到七分就感覺到了飽腹感，并且喝咖啡還能夠有效的增強身體脂肪的燃燒速率，主要是因為咖啡中的黃嘌呤的作用。

　　5、給食物多加些調味品

　　吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起饑餓感。

　　6、中午吃發酵食物更有飽脹感

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　7、上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

　　8、正餐加點辣椒

　　日本一項經過長期調查顯示，經常食用用刺激性的食物，能夠有效的將身體新陳代謝的速率提高百分之二十五，這樣的高效瘦身，能夠保持長達三個小時，所以，平時多使用辣椒、生姜等刺激性食物。