季節的變化和我們身體健康有著重要的聯系，通過長期的觀察顯示，氣候因素對人機能有著很大的影響，所以我們提倡不同的季節擁有不用的飲食養生方法。那么我們如何飲食養生呢?只要多吃下面這九款食物，就能夠讓你的身體更加健康。

　　多吃九款美食潤肺防燥

　　一、粥類：銀耳白果粥、紅棗花生山藥粥、黑豆柿餅粥

　　粥是我們身邊常見的食物，能夠起到養肝護胃，對于冬季養生來說，喝粥是必不可少的。下面小編介紹的三款粥的做法，一起跟著小編看看吧。

　　1、銀耳白果粥

　　材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。

　　做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

　　功效：此款粥具有養陰潤燥、止咳益肺的效果。非常適合現在的季節食用，對于支氣管炎、干咳的人群非常適用。

　　2、紅棗花生山藥粥

　　材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

　　做法：山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

　　功效：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。

　　3、黑豆柿餅粥

　　材料：黑皮青豆25克，大黑棗5個，柿餅1個，糯米30克。

　　做法：將準備的黑皮青豆放入鍋中，調小火燒，這時候能將黑棗去核，柿子餅切成片，糯米清洗干凈。然后將所有的材料都放入鍋中慢熬半小時，然后煲成粥就行了。

　　功效：此粥可補脾、益肺。治肺虛久咳。

　　二、湯類：銀耳銀杏烏雞湯、猴頭菇雞湯、板栗老鴨湯

　　1、銀耳銀杏烏雞湯

　　材料：烏雞半只，銀杏20克，大棗4粒，銀耳30克，精鹽、姜片、香菜末各適量。

　　做法：烏雞斬去頭、腳，從脊背刮開，去內臟，洗凈切塊。烏雞塊放入沸水鍋中焯水，除去血污，撈出后再沖洗干凈，瀝凈水。銀耳用清水浸透，撕成小朵。大棗、銀杏分別洗凈。湯鍋內加適量清水燒開，放入烏雞、姜片慢火煲2小時，再放入銀杏、銀耳、大棗煲40分鐘，加精鹽調味，撒少許香菜末即成。

　　功效：滋陰養血、潤肺養胃、美容養顏。