踢毽子是全身心的健康運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘唠ψ邮紫瓤梢哉{(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場(chǎng)面，往往使人樂(lè)而忘疲、樂(lè)而忘憂(yōu)，無(wú)形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。

　　踢毽子是集休閑、娛樂(lè)、觀賞、競(jìng)爭(zhēng)為一體的簡(jiǎn)便宜行的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中國(guó)民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，隨著奧運(yùn)會(huì)在北京的成功舉辦，全民健身活動(dòng)的熱情倍增，只要稍加留意，便可隨處看到踢毽子的群體。

　　踢毽子是一年四季、老少皆宜開(kāi)展的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)具有較強(qiáng)健身功能和娛樂(lè)性、藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受年齡限制，不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地都可開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)量也可根據(jù)愛(ài)好者的實(shí)際情況隨意掌握。

　　對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

　　踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過(guò)下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤(pán)、拐等動(dòng)作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過(guò)鍛煉對(duì)機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來(lái)的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對(duì)頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

　　有專(zhuān)家還專(zhuān)門(mén)以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說(shuō)對(duì)“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時(shí)可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。

　　可延緩衰老提高抗病力

　　踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的健康成長(zhǎng)，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

　　可防糖尿和癡呆

　　踢毽子對(duì)糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動(dòng)為主，帶動(dòng)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對(duì)頸椎、腰椎間盤(pán)突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

　　踢毽子幾點(diǎn)注意

　　踢毽子屬于運(yùn)動(dòng)比較激烈的項(xiàng)目，患有心臟病、高血壓病等嚴(yán)重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進(jìn)的原則，在活動(dòng)時(shí)間、方式上合理安排，運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐漸堅(jiān)加，運(yùn)動(dòng)方式宜從簡(jiǎn)單到復(fù)雜慢慢升級(jí)。同時(shí)，好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識(shí)，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴(yán)重的傷害來(lái)。

　　老年人踢毽子預(yù)防癡呆和三高，老年運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目相對(duì)于來(lái)說(shuō)有些受限制，但是踢毽子的運(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的，對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用，而且有助于延緩衰老等疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的預(yù)防老年癡呆癥的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在大家都應(yīng)該知道怎么做了吧。同時(shí)，預(yù)防老年癡呆我們要從年輕開(kāi)始，這樣才能更加的有效果。老年人平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，踢毽子就是一項(xiàng)不錯(cuò)的還能預(yù)防老年癡呆的運(yùn)動(dòng)哦。