如果你在逛街時吃油炸的食物，咬下去的第一口是完整的，先嘗嘗美食的味道，然后把炸過的皮去掉，吃里面的食物;如果在逛街的時候帶一杯無糖黑咖啡，看到美食的時候喝一口，食欲會大大降低。

　　如果是燒烤的話，可以盡量選擇一些青菜類的比較安全不會發胖的食物。但其實，逛街是非常好的減肥方式。英國有研究發現，一次逛街大概約等于走了3.2公里，消耗了200大卡，但是不要忘記一塊50克的蛋糕的熱量就有250大卡，就是說你逛了一天的街所消耗的熱量，可能一塊蛋糕就輕易抹平了。所以如果你要逛街逛得開心，又不會長胖的話，好的方法就是，在你約好逛街的當天晚上不要吃晚餐，因為你可以在逛街的時候碰到想吃的時候就吃，就等于是吃了晚餐了。

　　4、呼朋引伴K歌去，油炸拼盤點不完

　　很多人到KTV去K歌的時候，第一時間不是點歌而是要先吃東西，特別是碰到自助餐時期，就會覺得吃得越多越劃算。但是要注意食物的選擇也是有講究的，我們可以選擇粥類，因為熱量相對較低。很多上班族都會選擇下班的時候去K歌舒緩壓力，這時候可以選擇喝一些醋類飲料，可以幫助減少腹部的脂肪，代謝掉身體脂肪，緩解疲勞。

　　醋本身就是乙酸，乙酸可以抑制我們腸胃道的淀粉，所以在吃飯的時候喝點醋可以減少淀粉的吸收。當然，在K歌的同時，你不要坐著，盡量的站著，多動，可以減少熱量的吸收，燃燒脂肪。

　　其實現在的減重，出現了一個很關鍵的觀念，食物本身比熱量更重要，吃對食物能夠瘦，如果斤斤計較卡路里也不見得會瘦。越原始狀的食物其實越能讓我們瘦，如果我們必須外食或者一些場合要瞎吃的話，盡量不要選擇過分加工的食物，盡量選擇呈現出食物原形的食物。

　　5、結婚喜宴躲不過，應酬宴客易暴食

　　喜宴上總是會有一兩道你非吃不可的菜式，但是吃多了會覺得很飽，如果接下來的菜你還要繼續吃，那么你的熱量就超標了。

　　喜宴的菜是一道一道的上，先上的前菜部分，每一道都可以吃，因為它們的熱量基本上都很低，都是海蜇皮之類的，接下來才有可能出現的是比較油膩的東西，這時候可以把它們夾到小碗里，等著喜宴結束之后用作打包，晚點再吃。之后的每一道菜，可以都稍微嘗嘗，后再去吃青菜。這樣的話看起來既不會失禮，同時每一道菜都能吃到。至于羹湯部分能不吃就好不吃，因為里面含有勾芡等食物的熱量太高了。

　　參加喜宴有三個很簡單的原則，第一個是事前防范，第二個是事中小心，第三個是事后補救。首先在去參加喜宴之前可以先到超市或者市場買一些番茄，先墊墊胃，不要讓自己的胃空空的去，這樣能防止大吃。在宴會聚餐的時候好做到兩件事，第一件事是早到早走，因為你早到的話可以吃到前面的冷盤，因為中餐的菜式基本都是很油膩很高糖分，而這些不太健康的菜式基本都在餐的中間才上，但是不管怎么油膩，在中餐的菜式里，熱量比較低的都在一開始就會上。早走的話，你可以選擇走路回去，把剛剛吃進去的熱量都消耗掉。

　　第二件事是不要喝無色無味的飲料，在喜宴上如果跟別人熟絡的交談起來的話，喝飲料的幾率就會上升，不知不覺你就攝入了過多的糖分。

　　后一點就是，如果你是吃的晚上的宴席的話，那么在第二天的減肥飲食計劃中，就要注意減量，或者直接在中午的時候就減少攝入的食物，從而使得自己的熱量能夠不超出計劃。不過對于食物減量也要注意尺度，更不能完全不吃，以免影響身體健康。

　　有很多人覺得去參加喜宴，給了禮金當然要吃個飽飽的。但是你也可以不要全部都吃，你可以選擇你喜歡吃的多吃一點，至于其他的可以酌情減少。另外，在喜宴將要結束的時候還可以選擇起來走一走，跟周圍的人聊聊天，既能維持人際之間的關系，又能促進食物的消化。