現(xiàn)在養(yǎng)生保健不僅僅是女人在討論的話題，許多的男性朋友們也開始關注自己的健康，尋找各種保健的方法!你們知道哪些男性養(yǎng)生的方法呢，男性健康養(yǎng)生應該怎么做呢?想要達到健康保健的效果，就必須多多了解一些男性健康養(yǎng)生知識，下面就來看看吧!

　　男性養(yǎng)生：讓男人遠離癌癥的三種蔬菜

　　以前提到養(yǎng)生人們都會想到女性保健，但其實男人同樣需要養(yǎng)生!養(yǎng)生離不開健康的飲食，許多男性對于綠色的瓜果蔬菜都是不屑一顧的!大部分的男性都是肉食性動物，但是蔬菜卻是保健好的選擇!下面是幾種有效的保護男人健康的食物：

　　據(jù)英國食物研究所的新報告指出：只要每周食用少量西蘭花，就有助預防前列腺癌。另外，還有一些常見的蔬菜也有壯陽之功效，甚至能防癌。

　　現(xiàn)如今養(yǎng)生早已不是女人的專利了，男人養(yǎng)生也是蠻重要的。

　　一、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　二、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　三、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。

　　當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

　　人到中年更要養(yǎng)生 男性養(yǎng)生注意七點

　　我們都知道人的年紀大了以后更要注重身體的健康，中年男性保健尤其重要!年輕的時候是用健康賺錢，年老的時候用錢卻不一定換到健康了!所以我們要從平時的生活習慣和飲食搭配上做出合理的調(diào)整，中年男性更要注重生活習慣的改變!