另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，好一天吃一個蘋果一些其他水果。

　　5、減肥食譜要慎用

　　說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想著吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食欲，終放棄。

　　其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎?不吃這些我們照樣可以輕松愉快的減肥，何樂而不為?

　　當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米面換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話盡量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態重要。

　　冬季減肥食物

　　冬天是人們食欲變的旺盛的一個季節，可是這個時候也是適合減肥的季節，那么到底怎么吃吃什么才能不長胖呢?看看小編給你總結冬季熱門減肥食物吧，讓你怎么吃都不長胖。

　　苦瓜

　　苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食欲的作用，如果每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。

　　小編提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝，本身的利尿功能能預防便秘。而且黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。

　　小編提示：吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不能吃腌制的，以免減肥不成還增肥。用黃瓜減肥，好不要單獨吃，配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物，減肥效果會更好，豆漿就是不錯的選擇。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的果膠，能讓人產生很強的飽腹感，富含的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量，也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。